Meu Emagrecimento: Por Que Alongar?





Os alongamentos são exercícios que contribuem para melhorar a flexibilidade corporal, pois promovem estiramentos das fibras musculares, que resultam no aumento do comprimento muscular. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade e menor o risco de lesões. 

É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Porém, os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Os benefícios promovidos por esse tipo de exercício são vários: prevenção de lesões esportivas, melhora da consciência corporal, diminuição do estresse e das tensões musculares obtidas no decorrer do dia, sensação de bem estar, melhora da circulação sangüínea, auxílio no bom alinhamento postural e até no preparo do organismo para realizar outros tipos de atividades físicas. Mas deve-se respeitar os seus limites para não causar lesões nos músculos e tendões. 



Fonte: saudeefitness




6 comentários:

  1. Muito legal seu post Sil.
    Eu costumo me alongar mesmo sem fazer práticas esportivas... é revigorante!
    Beiju!
    Ps.: Tem sorteio no meu blog... você está mais que convidada a participar!
    SORTEIO BOLSA NONSENSE | BLOG SIM, 27!

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  2. Alongamentos realmente são precisos e evita muita coisa , dores nos dias seguintes, lesões, dentre outras coisas . Adorei seu blog :)
    maniiasdeumaadolescente.blogspot.com.br

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  3. oi querida oq esta acontecendo ?nunca mais posto nada .

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  4. oi querida oq aconteceu?
    http://cristianeantunes2.blogspot.com.br/

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  5. Ola Sil, tudo bem? sou a Yamily do blog Emagrecer Certo, gostaria de saber se você tem interesse em aparecer no blog e facebook como historias de sucesso. caso tenha interesse eu só preciso de uma foto do seu antes e depois e envio algumas perguntas tipo entrevista. Fico aguardando, bjss!!

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  6. Saudades de passar aqui no seu cantinho.
    Não sou de me alongar muito menos de fazer exercícios fisicos.
    Você esta cada dia mais linda...te admiro muito.
    Beijos gata.

    andreakubiki.blogspot.com.br

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